¿Que es el estrés oxidativo?
Es una cantidad anormal de radicales libres o cuando las defensas antioxidantes están demasiado bajas o ambas.
¿Que ocurre cuando practicamos ejercicio físico?
Durante la practica de ejercicio físico se ve incrementado el consumo de oxigeno, lo que promueve la formación de radicales libres que son los responsables del estrés oxidativo que fomentará a su vez procesos inflamatorios, daño muscular y lesiones tisulares.
El estrés oxidativo depende de factores como: el sexo, la edad, tipo e intensidad del ejercicio y nivel del entrenamiento (los ejercicios anaerobicos serán aquellos en los que generen mas especies oxidantes).
La formación de Especies Oxidantes producirá daños de las membranas celulares, de estructuras citiplasmaticas, proteínas y ADN. Que a la larga pueden producir daños importantes en nuestro organismo.
¿Cómo podemos protegernos?
El organismo posee unos sistemas de defensa frente a esta situacion de estrés que son los antioxidantes, los cuales son unos de tipo enzimatico y otros no (minerales, hormonas, aminoácidos,...)
Podemos potenciar estas defensas desde el exterior mediante la alimentación, aportando ciertas vitaminas, minerales y polifenoles de manera que promovamos una campaña preventiva cuyo beneficio no solo será la mejora de la resistencia y rendimiento en el ejercicio físico, sino la mejora de la salud del deportista a largo plazo.
Si realizas ejercicio físico y quieres mejorar tu rendimiento y resistencia ponte en contacto con nosotros y si gustaría una charla acerca de la Nutrición y el Ejercicio Físico, escribenos.
Un placer pasar por tu casa,
ResponderEliminarsi te gusta la poesía te invito a mi blog.
que tengas una feliz semana,
un abrazo.